Może tak cię to wciągnie, że zechcesz stosować je już zawsze?
Najlepiej jest wstać skoro świt, wraz ze wschodem słońca. Hindusi nazywają tę porę „godziną Brahmy” – wtedy umysł jest jasny i lekki. Ajurweda zaleca, aby zaraz po przebudzeniu opłukać twarz chłodną wodą. Na resztę zabiegów pielęgnacyjnych przyjdzie czas później, wpierw trzeba zająć się zdrowiem.
☛ Na początek dobrze jest wypić małymi łykami szklankę wody miedzianej. Przygotowuje się ją prosto: wystarczy wieczorem nalać letnią przegotowaną wodę do miedzianego naczynia i zostawić na noc. Rankiem woda naładowana jest jonami miedzi, które m.in. opóźniają starzenie się organizmu i zapobiegają zaparciom.
☛ Teraz jest najlepsza pora na neti. Ten zabieg polega na wciągnięciu przez nos odrobiny roztworu letniej słonej wody (pół łyżeczki soli na szklankę wody) i wydmuchaniu go, zanim dotrze do zatok.
☛ Po tych pierwszych zabiegach należy iść do łazienki i wypróżnić się. Specjaliści ajurwedy uważają, że to niezwykle istotna czynność każdego ranka. Jeśli masz z tym trudności, wypij dwie szklanki ciepłej wody – to rozluźnia jelita. Możesz też usiąść i unieść nogi zgięte w kolanach – tak uciskasz brzuch.
☛ Po wyjściu z łazienki zrób gandusz. Polega on na trzymaniu przez kwadrans w jamie ustnej łyżki oleju sezamowego, a potem wypluciu go. To pradawna praktyka, która przywraca harmonię oraz wzmacnia i oczyszcza organizm, ponieważ olej wychwytuje toksyny i bakterie.
☛ Dopiero teraz możesz umyć zęby, język i całą twarz. I trochę poćwiczyć. Hindusi rano wykonują jogę, na przykład układ nazywany „Powitanie słońca”. Ty możesz zrobić kilka prostych wymachów i ćwiczeń rozciągających. Po takiej gimnastyce umyj całe ciało pod prysznicem.
☛ Gdy się ubierzesz, zrób jedno z ćwiczeń oddechowych. Najprostsze polega na wciąganiu powietrza przez nos, zatrzymaniu go przez kilka sekund w płucach i wypuszczeniu ustami. Dobrze jest zrobić 10–15 powtórzeń. Zabiegi oddechowe są niczym zastrzyk adrenaliny.
☛ Nadszedł czas śniadania. Zasady żywienia według ajurwedy są inne od tych, które propagują dietetycy zachodni. Po pierwsze, ajurweda zaleca tylko dwa posiłki w ciągu dnia. Po drugie, proponuje rozpoczynanie jedzenia od słodkich potraw. Po posiłku wskazany jest kilkuminutowy odpoczynek. Dobrze jest się położyć na chwilę na lewym boku – ta pozycja ułatwia trawienie. Dopiero potem możesz wyjść z domu.
Czytając te ajurwedyjskie porady, pewnie masz wrażenie, że poranek ciągnąć się będzie w nieskończoność. Nic bardziej mylnego. Wszystkie zabiegi (łącznie ze śniadaniem) zajmą ci niecałą godzinę.
Ada Melek
fot.shutterstock.com
