Ta pozycja jogi uspokaja system nerwowy, poprawia trawienie i zapobiega zaparciom, wzmacnia mięśnie brzucha i cały kręgosłup. Gdy dobrze się ją wykona, podziała niezwykle odprężająco.
1. Usiądź po turecku, wyprostuj kręgosłup. Ręce złóż przed sobą tak jak do modlitwy.
2. Dociskając mocno ręce przed sobą, wyciągnij je do góry nad głowę tak, jakbyś chciała czubkami palców dosięgnąć nieba. Pamiętaj, aby normalnie oddychać.
3. Utrzymaj tę pozycję od 5 do 30 sekund.
4. Powoli opuść dłonie do pozycji wyjściowej.
Okres zimowy nie jest najlepszym czasem dla naszej skóry. Wymaga ona wtedy więcej uwagi i troski. Jednak odpowiednie dbanie o siebie nie wymaga czasochłonnych zabiegów. Przekonaj się, na co zwrócić uwagę, żeby Twoja cera wyglądała dobrze nawet zimą.
Czytaj dalej >
Bardzo trudno poradzić sobie z uzależnieniem bez pomocy. Wsparcie bliskich jest ważne, ale pomoc psychologa jest bardzo wskazana w takich sytuacjach. Przełamanie negatywnych schematów, zerwanie ze starymi nawykami, wyrwanie się z błędnego koła uzależnienia – to zadanie, w którym może pomóc psycholog.
Czytaj dalej >
Złota biżuteria to absolutny must have dla każdej kobiety - niezależnie od wieku, preferencji czy wykonywanego zawodu. To taki rodzaj dodatków do stylizacji, który niemal zawsze stanowi gwarancję stylowego outfitu. Złoto nosiły już nasze babcie i mamy, a my kontynuujemy tę tradycję. Do czego jednak je nosić, aby zadać szyku i elegancji na każdą okazję? Sprawdź!
Czytaj dalej >
