Tylko pięć minut dziennie uciszy twoje emocje i przyniesie spokojny sen. Dzięki dobremu „uziemieniu” poczujesz, że na wszystko masz czas i ze wszystkim zdążysz.
1. Zdejmij buty i skarpetki. Stań boso na ziemi. Jeśli nie masz ogródka albo parku blisko domu, podłoga też będzie dobra.
2. Poczuj swoje stopy. Wyobraź sobie, że zaczynają wyrastać z nich czerwone korzenie, przypominające koralowiec. Poczuj, jak wnikają w głąb ziemi.
3. Oddychaj swobodnie do tych korzeni, czuj rosnące połączenie z Matką Ziemią.
4. Teraz wyobraź sobie, że z twojej głowy i ramion wychodzą złote nici, które szybują do nieba. Łączą się z Księżycem, Słońcem i planetami. Oddychaj i czuj siłę tego połączenia
5. Jesteś kosmicznym drzewem, którego czerwone korzenie sięgają do jądra ziemi, a złota korona gałęzi dotyka krańców wszechświata. Poczuj połączenie ze wszystkim, co jest.
6. Oddychaj tym obrazem. Spokojnie i miarowo. Tak długo jak jest ci to potrzebne.
7. Powoli wyjdź z medytacji. Otwórz oczy. Podziękuj za to, że jesteś.
MW
fot.shutterstock
